• Це тренування буде корисним:
  
• Тим, хто бореться з набряками (обличчя, живіт, кінцівки).
• Жінкам, у яких живіт «вивалюється» навіть при низькій вазі.
• Тим, хто відчуває скутість у грудному відділі та шиї.
• Для підтримки жіночого здоров'я та покращення роботи ШКТ.
• Підходить для вагітних (з урахуванням модифікацій).
• Багато сидите протягом дня
• Відчуваєте втому або напругу в тілі
• Хочете розслабитись і зменшити стрес
• Шукаєте спокійне тренування без сильного навантаження

Підійде всім: від новачків до просунутих атлетів як відновлювальна практика. Особливо корисно жінкам для покращення мобільності тазу.

Виконувати можна хоч щодня, воно діє як м'яка зарядка для внутрішніх органів та лімфатичної системи. Виконуючи такі хочаб 2–4 рази на тиждень вже можуть дати відчутний результат.

Ні. Це тренування підійде більшості людей.

Рухи виконуються в спокійному темпі з акцентом на контроль та відчуття тіла. Ви можете адаптувати амплітуду рухів під свої можливості.

Тренер детально пояснює кожен рух. Тому головне не сила, а ваша увага до відчуттів.

Це тренування про знайомство зі своїм тілом. Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, ви легко впораєтеся, просто дотримуючись голосових підказок.

Є прості речі, які тіло робить само, але тільки якщо ми рухаємось. Циркуляція рідин, живлення суглобів, тонус м'язів: все це залежить від того, наскільки тіло активне протягом дня.

В цьому тренуванні ми працюємо з грудною кліткою та діафрагмою. Коли дихання стає вільним, кисень краще потрапляє до тканин, а різноманітні напряжіння в тілі зникають. Це знімає не лише фізичну напругу, а й психологічний стрес.

Завдяки глибокому дихання та м'яким ротаціям ми запускаємо процеси, що допомагають організму позбутися зайвої рідини (набряків), що дарує відчуття легкості.

Саме тому навіть короткі і прості тренування та руханки можуть швидко змінити самопочуття.

У цьому тренуванні важливо не тягнути м’язи через силу, а працювати через рух і контроль.

Рухайтесь так, щоб вам було комфортно, і дозвольте тілу поступово включитись у роботу.

Якщо з’являється сильна біль або дискомфорт зменшіть амплітуду рухів або зробіть паузу.

У нашій бібліотеці ви можете знайти ще багато тренувань. Ми поступово додаємо нові заняття, щоб ви могли обирати формат і стиль руху, який вам найбільше підходить.

Якщо вам сподобалось тренування Христини, ви також можете перейти на її профіль, щоб познайомитись ближче, підписатись або навіть приєднатись до її комʼюніті.

Рухайтесь регулярно і знаходьте ті формати руху, які допомагають вашому тілу почуватись краще.

Зворотній зв'язок дуже важливий для нас 🙌🏼
Будемо вдячні, якщо поділитесь своїм досвідом від тренувань, в Instagram або тут на сайті 🤍