Масажний рол «Base Recovery»

Рол це інструмент для самомасажу. Ним працюєш із фасцією, мʼязами і тканинами, які застоялись: після сидячого дня, після дороги, після навантаження, яке тіло ще не перетравило.

Використовують його у двох напрямах. Перед рухом, щоб підготувати мʼязи і розбудити зони, які потім працюватимуть. Після, щоб зняти забитість і спокійно вийти з навантаження. Окремо від тренувань теж працює, просто як звичка кілька разів на тиждень.

Рол бере великі зони: стегно, литку, бокову поверхню корпусу, спину збоку від хребта. Там, куди він за формою не заходить, підошва, сідниця, зона біля лопатки, працює масажний мʼяч. Разом вони дістають майже до кожної зони.

• Матеріал: пінополіпропілен EPP, тримає форму під вагою тіла і не продавлюється
• Поверхня гладка, щільність середня. Універсальний варіант для більшості зон
• Дві довжини, 45 і 60 см. Діаметр 15 см в обох
• 60 см комфортніший, на нього можна лягти вздовж, хребтом. 45 см компактніший
• Легкий, не вбирає воду, миється звичайною водою з милом
• Підходить і початківцю, і тому, хто працює з тілом давно

• Повільно. Пара сантиметрів на секунду. Швидкий прохід ковзає по шкірі і до глибших шарів не доходить
• Швидко теж можна, це просто інша задача. Швидкий темп працює на перцепцію, тобто на те, як тіло себе відчуває, і на поверхневі шари. Тоді це розігрів, а не реліз
• Орієнтир по інтенсивності: відчутно, але дихання лишається спокійним. Приблизно пʼять-шість із десяти, сім це вже межа. Якщо затримуєш дихання, тиск завеликий, і мʼязи просто не пустять тебе глибше
• На щільніших місцях можна затриматись довше. Не тиснути сильніше, а просто спокійно продихати цю зону, і вона відпустить
• Знайшлась точка, яка відчувається дуже болюче і не дає спокійно працювати: не продавлюй її. Пройди трохи вище і трохи нижче, а до самої точки повернись години через дві. Якщо болить так само гостро, це вже запальний процес, і зону поки краще не чіпати
• Прокатка разом із власним рухом. Рол під литкою, стопа тягнеться на себе і від себе. Тканини ковзають під тиском, і це інший процес, ніж проста прокатка. Теж дуже дієвий
• Перед тренуванням це підготовка мʼязів, після нього заминка. Ролом бери великі зони, мʼячем точкові, в парі вони працюють краще
• Якщо досвіду ще нема, краще обходити ямку під коліном, пах, передню поверхню шиї і самі кісточки хребта. Рол лягає збоку від хребта, на мʼязи
• Зупиняйся одразу, якщо зʼявилось оніміння чи поколювання, це нерв. І не працюй по свіжій травмі, гострому болю, варикозу та запаленій зоні
• Після ролу додай дві-три хвилини звичного руху в новій амплітуді. Без цього тканина години за чотири повертається у попередній стан

Нова пошта, 1–3 дні. Повернення протягом 30 днів. Деталі на сторінці «Доставка, гарантія, повернення».