Універсальна руханка, яка допомагає м’яко включити все тіло в роботу без зайвого навантаження.
Тут поєднані різні напрямки руху, робота з суглобами і дихання, щоб ви могли просто почати рухатись і поступово відчути легкість у тілі.
Такий формат добре підходить у будь-який момент дня: коли хочеться розрухатись, зняти скутість або просто приділити трохи часу руху без складних тренувань.
Це тренування не потребує підготовки, достатньо включити і рухатись у своєму темпі, прислухаючись до тіла.
Тренування підійде тим, хто багато сидить протягом дня, відчуває скутість у спині або шиї, хоче покращити поставу або шукає спокійний рух для початку дня чи відновлення після тривалої праці.
Ні. Рухи виконуються у спокійному темпі з акцентом на контроль та відчуття тіла. Амплітуду можна адаптувати під свої можливості.
Такі тренування можна робити щодня. Виконуючи їх 2-4 рази на тиждень, починаєш відчувати перші зміни в рухливості та самопочутті. Також добре підходить як коротка рутина після робочого дня або розминка перед тренуванням.
Рухайся у спокійному темпі, без різких рухів. Не намагайся одразу робити рухи максимально глибокими. Важливіше зберігати контроль і комфорт у кожному положенні. Якщо з'являється різкий або неприємний біль, зменш амплітуду або зроби паузу.
